[...] do mojego treningu. Mam 28 lat,kilka lat "uprawiałem kulturystykę.Piszę "uprawiałem",bo to takie po prostu chodzenie na siłownię,którą traktowałem jako uzupełnienie judo. Na czym polega mój problem?Otóż od roku zmieniłem miejsce zamieszkania,i moge chodzic na siłownię 2 razy w tygodniu.Trening kulturystyczny w ogóle mi nie pasuje,a trójboisci [...]
[...] prosze o jakies inne sensowne oferty bo jak mowie nie orietuje sie w tym zabardzo a wszystkie podobne tematy tu na forum sa juz dawno nie aktualne,prosze tez o nie przekonywanie mnie i nie pokazywanie drozszych rowerow bo wiecej kasy nie skoluje i nie wierze ze do 700zl nie da sie kupic "czegos" na czym da rade pojezdzic bez obaw ze sie rozsypie.
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 220 rekord -martwy ciąg: 260 rekord -przysiad: maxa nigdy nie bylo PYTANIE:Prosilbym was o pomoc w ulorzeniu rozsadnego cyklu cel dyfinicja oraz na czym sie oprzec chcialbym cos zarzucic z gory dziekuje za pomoc. Wage zredukowalem z 130kg od stycznia przy pomocy dietki i termogenika ostatnio jak sie odezwalem to mialem [...]
[...] ale nie potrafie tego wszystkiego dobrze po ukladac zeby mialo to najlepsze efekty. Mam wlasna jakas domowa silke jesli jest potrzebna, rowerek stacjonarny i ogolnie mam na czym cwiczyc jesli cos jest potrzebne z tych rzeczy. Jedyny problem to taki ze mam troche ponad 3tyg na przygotowanie sie najlepiej a kondycja/wytrzymalosc jak i [...]
[...] ten okres stażu dużo mi przybyło i w wymiarach i w osiągnieciach . Max WL : 70/75kg max 8x w serii : 50kg Biceps w serii x 10: 14kg to wam pomoze mniej wiecej wiedziec na czym stoimy ;) Aha cwiczylem na poczatku ACT, potem caly czas trening SPLIT (3dni/7) Cwiczylem bez zadnej diety. Z nie max. obciazeniami, nie obciazajac kregoslupa (MC nie [...]
[...] Jako, iż jestem kompletnym newbie, założyłem ten temat. Próbowałem szukać już na tym forum informacji na ten temat, lecz są one szczątkowe i nie dają mi pełnej odpowiedzi. Moje pytanie brzmi: na czym się one opierają, które sprawia się najlepiej w walce, w której nacisk jest najbardziej położony ne trening ducha. Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] jazdy po mieście mieć ją założoną i pomagać ludziom. Przeszłam wiele kursów w szkole, jak i tez poza nią dotyczących pierwszej pomocy, ratowania, ale teraz chciałabym to wykorzystać w praktyce w mieście. Czy orientuje się ktoś może, czy jest to zgodne z prawem oraz czy będę mogła w ten sposób pomagać ludziom, na czym mi najbardziej zależy?
[...] pisze z prośbą o dietę dla mnie żebym spalił efektywniej te tłuszcz. Chciałbym jeszcze spytać np. jak pójdę do takiej siłowni czy tam ktoś będzie kto mnie pokieruje np. na czym mam ćwiczyć i po ile razy i tak dalej.... bo sam za bardzo nie wiem myślałem o bieżni, rowerku i sztandze ćwicząc mięśnie klatki piersiowej. Jestem otwarty na propozycje [...]
[...] i nogi. Wiek - 22 Waga - 75 Wzrost - 178 Cel do osiągnięcia - Masa + Redukcja - to jest niemożliwe właśnie.. wyjaśnię niżej Staż - ćwiczę po 2/3 miesiące i przerwa wywołana czymś nagłym. Przerwa półroczna np. Teraz wracam po przerwie 3 miesięcznej. Aktywność fizyczna - pracuje w budownictwie, wiec wiadomo, praca jest fizyczna. Na czym mi zależy [...]
[...] proszę o pomoc. Dorzucam dwie moje fotki jedną całego toru ,a drugą gdy napinam bicepsy i brzuch. Z góry dziękuję za pomoc! Ps: Jeżeli piszecie mi ćwiczenie to napiszcie na czym ono polega gdyż mogę nie kojarzyć nazw :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9632a397cc214ff38692a290f220ec61.jpg [...]
[...] w której jest siłownia co mnie bardzo cieszy. Postanowiłem wykorzystać ten fakt. Potrzebuję jednak pomocy w starcie i budowaniu wymarzonej sylwetki. Nie muszę chyba mówić na czym mi zależy bo chyba każdy chce mieć to samo mianowicie: dużą klatę,biceps,triceps,umięśnione plecy,kaloryfer,umięśnione nogi, i figurę w kształcie "V" wiem ,że nie jest [...]
teraz moze sie ja pochwale na czym ja cwicze hantelki 2x5kg i 2x15kg http://imageshack.us/photo/my-images/820/pict0014qa.jpg/ stojaki i gryf prosty http://imageshack.us/photo/my-images/713/pict0015vi.jpg/ stojaki rozsuwane http://imageshack.us/photo/my-images/84/pict0016f.jpg/ obciazenie 2x12kg 2x9kg 2x7kg [...]
Witam, chciałem zapytać co sądzicie i na czym opracować jeśli chodzi o brzuch, zaznaczam, ze nie ćwiczę go w ogóle, nie licząc aktywności tj tenis ziemny. /SFD/2021/11/11/5b767c2623e64f3c99a64136e7299a08.jpg
[...] partia ramion, głównie biceps bo wszyscy ćwiczą parę miesięcy i im rośnie parę cm w tym obwodzie a ja nadal mam jakieś 31 cm w bicepsie. Doradźcie, ale tak szczerze na czym się teraz skupić i czy taka redukcja trwająca jeszcze miesiąc opłaci mi się, czy zaczynać masę z reversem. Nie komentujcie jakości zdjęć, czy pozowania bo jestem w tym [...]
[...] o pomoc ponieważ zbliżają się wakację a ja nie chcę się ośmieszać.. Co kupić, jak ćwiczyć? Naprawdę proszę o prawdziwą i profesjonalną pomoc.. plan, dietę i suplementy i na czym ćwiczyć. I czy to co mi powiecie naprawde mi pomoże? Błagam o pomoc :( ! Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel [...]
[...] tym nie chce zakończyć mojej pracy nad sobą. Ojciec kupił siłownię. Dobra przesadziłem, ojciec kupił dość ładny atlas z dość ładną ławeczką do robienia klaty i dość ładnym czymś do podciągania się i z ładnymi hantlami i modlitewnik. Grzech z tego nie korzystać tym bardziej że dzieli mnie od tego jakieś kilka schodów do piwnicy. . . Kiedyś [...]
[...] sie zatluscilem ;) fakt, ze bralem go bez glowy bo czasem nawet 4-5 razy dziennie, teraz juz mniej wiecej wiem jak sie do tego zabrac. chcialbym powiekszyc mase, no ale nie tak zeby wiekszosc poszla w brzuch ;) wiec czy zamaist zwyklego gainera wybrac bulka ? No i na czym szybciej sie "rosnie" ? weglowodanowym gainerze, bulku czy bez znaczenia ?
[...] ilości. Od 2 tygodni na kolacje jem tylko serek wiejski + 2 jajka i ewentualnie pomidor/ogórek. Proszę o pomoc, chciałbym stracić trochę na wadze, co za tym idzie, pewnie i obwód bioder i brzucha spadł, na czym mi zależy. W sumie to lubię biegać, ale jakoś brakuje motywacji. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - skipper92a w dniu 2011-11-19 17:08:11
50kg do redukcji?
